Selasa, 29 Desember 2009

gimana c cara ngurusin badan


Gimana Cara Ngurusin Badan Dengan Cepat ?!
usia saya 19 thn dengan TB/BB : 165/66. saya ingin menurunkan BB saya sekitar 10kg lagi.Yang ingin saya tanyakan, diet apakah yang cocok dengan saya?makanan apa saja yang bisa saya makan dlm program diet? saya berharap bisa mencapai target BB saya yg baru tsb, dalam jangka waktu 2 bulan. apakah itu mungkin? saya sering erobik, tapi itupun 2 minggu 3 kali.sebenarnya saya malas berolahraga.sebab jika saya berolahraga, nafsu makan saya bertambah besar. (saya pernah fitness selama 1 tahun, tapi tidak ada perubahan dgn BB saya).mohon saran dari dokter.sebelumnya saya ucapkan terima kasih.

Jawaban :
, Sebelumnya kami di mediasehat.com meminta maaf atas keterlambatan jawaban konsultasi . Dilihat dari tinggi badan (TB), sebenarnya berat badan (BB) tubuh ananda masih tergolong normal. Kami mengetahui bahwa ada 2 rumus perhitungan berat badan. BB normal = TB - 100 BB ideal = (TB - 100) x 10 %(TB - 100) ada juga yang perhitungan BB ideal-nya = (TB - 110) + [(TB - 110)x 10 %] Tapi kalau memang ananda berkeinginan mendapatkan berat badan ideal sih boleh-boleh saja. Cara aman menurunkan berat badan dengan cara mengubah pola makannya saja. Makan tepat pada waktunya, cobalah dalam 1 bulan melakukan diet dengan cara mengurangi porsi makan 1/2 secara bertahap dari setiap apa yang dimakan contohnya nasi, lauk-pauk nabati, hewani, dsb. Kecuali porsi sayuran 2x dari porsi nasi. Selain itu kurangi makanan gorengan, makanan yg berlemak tinggi, dan hindari ngemil makanan cemilan yang mengandung banyak kalori. Kalau pun mau ngemil, ya... ngemil buah-buahan saja, tapi juga harus buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan air (bukan yang berkarbohidrat, seperti alpukat, mangga, nangka ataupun durian). Olahraga secara teratur seharusnya bisa membantu. Tapi kalau ananda bilang, setelah olah raga, nafsu makan ananda malah bertambah besar, itu sama saja tidak menyelesaikan masalah. Memang setelah olah raga, tubuh kita 'demand' asupan makanan untuk mengganti suplai makanan tersimpan yang terbakar untuk kebutuhan energi saat olah raga, tapi tidak lantas kita "membalas dendam" dengan makan banyak. Biasanya setelah olah raga, seseorang punya kebiasaan minum susu. Apakah ananda juga minum susu setelah olah raga ? Dan masa' susu ini tidak bisa "mengganjal" perut ? Sebenarnya ada produk yang disebut "energi-bar". Produk ini menggandung nilai protein yang tinggi, tapi rendah lemak. "Energi-Bar" telah sangat populer di kalangan para olahragawan, mereka memakannya setelah berolah raga dan ini benar-benar bisa menggantikan kalori yang telah terpakai untuk olah raga dalam tubuh kita. Kami rasa, produk ini telah banyak dijual di pasaran, kami sarankan ananda juga coba. Atau bisa juga coba susu kedelai. Susu ini sangat kaya protein. Yang penting dalam langkah mengurangi berat badan adalah penahanan diri dan kedisplinan. Kalau ananda tidak disiplin dan tidak bisa menahan diri terhadap rasa lapar, maka bagaimana ananda bisa langsing ? Coba merubah pola makan, seperti yang telah kami sarankan di atas, dan juga menu makan. Kurangi makanan-minuman dengan kandungan karbohidrat, kalori dan lemak tinggi. Kurangi porsi makan ananda setiap harinya. Tapi ingat lakukan pengurangan porsi ini secara bertahap, jangan langsung. Ananda malah bisa makin lapar karena tubuh ananda "kaget" dan belum terbiasa dengan perubahan. Jika dijalani secara teratur diet dan olah raga, mudah-mudahan dalam 1 bulan ada efeknya bagi tubuh menjadi turun beratnya. Oke, demikian jawaban dari kami, semoga ini bermanfaat bagi ananda.
sumber google.com

blog atlet


Bulutangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulutangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.



Partai

Lapangan bulutangkis

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis, yaitu:

  1. Tunggal putra
  2. Tunggal putri
  3. Ganda putra
  4. Ganda putri
  5. Ganda campuran

[sunting] Lapangan dan jaring

Lapangan bulutangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih.

[sunting] Perlengkapan

  • Raket

Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulutangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket.

  • Senar

Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulutangkis adalah senar nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar.

  • Kok

Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulutangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari pelastik.

  • Sepatu

Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulutangkis membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulutangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.

[sunting] Memainkan bulutangkis

Area permainan

Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring di lapangan bulutangkis.

Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis.

Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, melewati jaring ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar". Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin.

Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.

[sunting] Servis

Area servis

Servis dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke area lawan. Partai tunggal dan ganda memiliki area servis yang berbeda seperti yang diilustrasikan pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan "keluar" dan poin untuk penerima servis.

Posisi kiri atau kanan tempat servis dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang telah dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan servis. Posisi kanan untuk jumlah poin genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. Servis dari posisi kanan juga dilakukan saat jumlah poin masih nol.

Pada set pertama pemain/pasangan yang melakukan servis untuk pertam kali ditentukan dengan undian, sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set sebelumnya.

Untuk partai ganda, beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin:

[sunting] Sistem pindah bola

  • Sebelum pertandingan dimulai, harus ditentukan salah seorang pemain dari tiap-tiap pasangan sebagai "orang pertama". Pilihan ini berlaku untuk setiap set yang dimainkan.
  • Jumlah poin genap atau ganjil menentukan posisi "orang pertama" saat melakukan servis.
  • Setiap pasangan pempunyai dua kali kesempatan servis (masing-masing untuk tiap pemain) sebelum pindah bola, kecuali servis pertama pada tiap-tiap awal set tidak mendapat kesempatan kedua.
  • Saat pindah bola, servis pertama selalu dilakukan oleh pemain yang berada di sebelah kanan, bukan oleh "orang pertama".

[sunting] Sistem reli poin

  • Setiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan servis, tidak ada servis kedua.
  • Servis dilakukan oleh pemain yang posisinya sesuai dengan poin yang telah diraih oleh pasangan tersebut.
  • Pemain yang sama akan terus melakukan servis sampai poin berikutnya diraih oleh lawan.

[sunting] Sistem perhitungan poin

Sejak Mei 2006, pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem perhitungan 3x21 reli poin. Pemenang adalah pemain/pasangan yang telah memenangkan dua set.

[sunting] Sejarah

Permainan Battledore and Shuttlecock pada tahun 1854

Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina.

Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi dengan kaki. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.

Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini.

Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Cina, dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka.

Olah raga kompetitif bulutangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu.

Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Olah raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt, seorang penyalur mainan Inggris, berjudul "Badminton Battledore - a new game" ("Battledore Bulutangkis - sebuah permainan baru"). Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire, Inggris.

Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Asosiasi Bulutangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England.

Bulutangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia.

[sunting] Induk organisasi

International Badminton Federation (IBF) didirikan pada 1934 dan membukukan Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Denmark, Belanda, Kanada, Selandia Baru, dan Prancis sebagai anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat pada 1936. Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk mengubah nama International Badminton Federation menjadi Badminton World Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir.

Olah raga ini menjadi olah raga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun 1992. Indonesia dan Korea Selatan sama-sama memperoleh masing-masing dua medali emas tahun itu.



sumber wikipedia.com